Dores de cabeça na gravidez: Causas e como aliviar

Na maior parte dos casos, o aumento dos níveis de progesterona é o principal responsável pela dor de cabeça na gravidez e que pode incomodar a mulher logo no início da gestação. Por este motivo, a dor de cabeça poderá ser considerado com um dos sintomas da gravidez.Mas a dor de cabeça na gravidez também pode ser causada por fadiga, tensão, fome, stress físico ou psicológico ou pela combinação de dois ou mais fatores.
A progesterona tem um papel fundamental na sustentação da gravidez, incluindo evitar o útero se contraia antes do tempo o que poderia colocar o bebé em risco ou provocar um parto prematuro. Esta hormona também mantém o funcionamento da placenta, fortalece as paredes da pélvis e descontrai certos ligamentos e músculos do corpo, processo tão importante para o trabalho de parto. Para além da dor de cabeça, a ação da progesterona pode dar origem a outros desconfortos como prisão de ventre, azia ou a sensação de pernas pesadas.
Dores de cabeça intensas
A persistência da dor de cabeça na gravidez também pode ser um sinal de alerta de alguma complicação quando associada a outros sintomas como inchaço das mãos, inchaço do rosto, visão dupla e flashes de luz diante dos olhos. É o caso da pré-eclampsia e da pressão sanguínea alta, que requerem tratamento hospitalar urgente.
Prevenção da dor de cabeça na gravidez
A prevenção da dor de cabeça pode ser um bom aliado para aliviar este incômodo uma vez que tomar analgésicos está muito limitado na gravidez. Abaixo algumas estratégias que podem ajudar a aliviar a dor de cabeça na gravidez.
Relaxar
A gravidez pode ser um período de grande ansiedade e as dores de cabeça um reflexo dessa tensão. A meditação, ioga, exercícios de relaxamento ou o exercício físico (adequado para o seu estado e com concordância médica) podem ajudá-la a relaxar e a equilibrar as suas emoções. Se a causa da dor de cabeça for tensão, experimente aplicar gelo na nuca durante 20 minutos, de olhos fechados e descontraída.
Fazer pausas
Quando sentir que as dores de cabeça estão começando, faça uma pausa. Estique as pernas por 10 a 15 minutos, estique-se no sofá ou deite-se na cama com ambiente escuro.
Descansar
Outros desconforto típico da gravidez é a dificuldade em dormir um sono reparador. Ao fim de algum tempo, o cansaço acumulado em conjunto com a tensão ou fadiga podem dar origem a dores de cabeça e mal-estar. Procure encontrar a melhor posição para dormir e, se necessário, faça uma sesta curta à tarde.
Comer regularmente
A dor de cabeça também pode ter como causa, baixos níveis de açúcar no sangue. Para evitar que tal aconteça, não deverá sentir fome. Coma de três em três horas e leve consigo alimentos energéticos como barras de cereais, frutas secos e oleaginosas (como sementes de abóbora).
Fujir dos locais agitados
Barulho, multidões, ruídos podem ser fatores desencadeantes de dor de cabeça. Evite permanecer muito tempo ou mesmo frequentar locais como centros comerciais, festas muito animadas ou restaurantes cheios. Em casa, baixe o volume da televisão, do rádio ou celular.
À noite ou sempre que sentir necessidade de descansar, desligue todos os aparelhos eletrônicos e baixe as persianas. Descanse com a luz apagada e em silêncio.

Apanhar ar fresco
Ambientes saturados, com deficiente circulação de ar também propiciam dores de cabeça. Saia para apanhar ar fresco sempre que possível. Caminhe ao ar livre. Faça pausas regulares em viagem. Saia do carro, estique as pernas, endireite-se e faça alguns exercícios de inspiração / expiração profunda.
Evitar luzes artificiais
Locais de trabalho sem luz natural ou com luzes fluorescentes também são outra causa possível para a dor de cabeça. Se trabalhar num local com estas características avalie a possibilidade de mudar para lâmpadas incandescentes. Faça intervalos ao ar livre sempre que puder.
Dor de cabeça e sinusite
Se a causa da sua dor de cabeça for uma sinusite experimente aplicar compressas quentes e frias na zona com dores, alternado 30 segundos de cada num total de 10 minutos, quatro vezes por dia.
Tratamento da dor de cabeça na gravidez
Se nenhuma destas estratégias funcionar e se as dores de cabeça forem recorrentes deverá falar com o seu médico para obter o melhor tratamento.
Não tome qualquer medicamento (mesmo à base de plantas) sem a liberação do seu médico.
 
Fonte: Mãe Me Quer